Devrek mutlu sonlu masaj salonu

Devrek mutlu son . Devrek mutlu sonlu masaj salonu . Devrek masaj salonu mutlu son .

Devrek mutlu son masaj

Eknolojinin gelişmesiyle birlikte günümüz insanoğlununın da hareketliliği giderek azaldı. Daha azca yerimizden kalkıyor, her işimizi bilgisayar başından hallediyor ve hareketsiz yaşamın tehlikeleri ile kol kola yaşıyoruz. Hareketsizliğin tetiklediği rahatsızlıklar yılda 5 milyon can kaybına neden oluyor. Oysa aerobik yapmak, yüzmek, dans etmek yada bisiklete binmek diyabet dahil birçok rahatsızlığın gelişme riskini oldukça azaltıyor. Bu sporları oluşturmaya vakit bulamıyorsanız yine de çaresiz değilsiniz. Her gün 10 bin adım atarak bir çok hastalığın gerçekleşme ihtimalini düşürebilirsiniz. Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ahmet Karabulut, düzenli ve tempolu yürüyüşün ve her gün 10 bin adım atmanın faydalarını anlattı.

Kalp krizi ihtimalini yüzde 20 azaltıyor

Gmeşhurk 10 bin adımın en büyük yararlarından biri kolesterol dengesini düzenlemesi. Özellikle trigliserid olarak adlandırılan kandaki yağ seviyesi de yalnız adım atarak düşürülebiliyor. Damarları sakınan ve HDL denilen koruyucu kolesterolü yükseltmenin de en geçerli yolu gene tertipli yürüyüş yapmaktan geçiyor. Yürüyüşler sayesinde damar sertliği önlenebiliyor, kolesterol değerlerinde dengelenme, diyabet ve gerilim değerlerinde düşme sağlanıyor. Tüm bu pozitif yönde etkiler de kalp krizi gelişme riskini yüzde 20’lere varan oranda azaltabiliyor.

İnsülin direncini kırıp diyabeti geciktiriyor

Günde tertipli olarak atılan10 bin adım insülin direncini kırıp diyabetin gelişme riskini azaltabiliyor. İnsülin direncinin kırılması sonucu kan şekeri düzene giriyor ve özellikle ailesel diyabet hastalığı olan kişilerde diyabetin ortaya çıkmasını geciktiriyor. Diyabet hastalığı olanlarda da tertipli yürüyüş ilaç ve insülin ihtiyacını azaltabiliyor.

Kansere “dur” deyin

Günde 10 bin adım atmak hem de kansere yakalanma riskini de azaltıyor. Örneğin bağırsak hareketlerinin düzenlenip hızlanması yardımıyla bağırsak kanseri riski azalırken, zayıflama ve östrojen hormon seviyesindeki düzenlemeyle de rahim ve meme kanseri riskinde düşüş oluyor. Ayrıca yürüyüş sayesinde vücudun bağışıklık sisteminin güçlenmesi bu riskin azalmasında etkili oluyor.

Obeziteye faydası var

aşırı kiloluluk çağımızın en önemli sıhhat sorunlarından biri. Zayıflamanın temel mekanizması ise kalori yakmaktan geçiyor. Rejim ile kısıtlanan kalorilerin yanına 10 bin adım eklediğinde gmeşhurk averaj olarak 500 kalori daha fazla yakılıyor. Bu sayede kilo vermek çok kolaylaşıyor

Depresyon mu dediniz?

Günde 10 bin adımla beyinden salgılanan endorfin ve seratonin benzer biçimde maddeler stresi azaltıyor. Depresyonda kullanılan ilaçların çoğunluğu beyindeki bu maddelerin seviyesini arttırarak etki gösteriyor. İlaç kullanmaksızın günde atılan 10 bin adımla depresyon belirtilerinde belirgin azalma olurken, dikkat ile konsantrasyon kabiliyeti de artıyor.